طراحی سایت
جمعه 1 بهمن 1395.
تاریخ شمسی :
الجمعة 22 ربيع ثاني 1438.
تاریخ قمری :
Jan 20 2017.
تاریخ میلادی :
پایگاه خبری تحلیلی قابوس نامه

اگزما عبارت‌ است‌ از یک‌ بیماری‌ پوستی‌ آلرژیک‌ مزمن‌، این‌ بیماری‌ خصوصاً در پوست‌ دست‌، سر، صورت‌، پشت‌ گردن‌، یا آرنج‌ و زانو رخ‌ می‌دهد

بدون شک یکی از بزرگترین آرزوهای تمامی‌زنان، داشتن نوزادی سالم و تندرست است. به این جهت تمامی‌مادران سعی بر آن دارند تا عوامل مؤثر بر بهبود روند بارداری و نتیجه آن را مورد بررسی قرار دهند و تا جای ممکن از عوامل زیان‌آور دوری جویند.

به گزارش قابوس نامه، تغییرات زیادی در اثر بارداری در بدن مادر به وجود می‌آید و عوامل زیادی در تعیین روند صحیح بارداری و نتیجه بارداری موثر هستند.

یکی از مهم‌ترین و اصلی‌ترین نکات، تغذیه مادر باردار است. زیرا رشد و نمو کامل جنین رابطه تنگاتنگی با تغذیه مادر دارد و تامین نیازهای او با دریافت مواد مغذی مادر عجین شده، تنها راه برآوردن نیازهای انرژی و ساختاری او به واسطه جفت است.

به علاوه تغییرات فیزیولوژیک خاص این دوران را نیز باید مد نظر داشت چرا که متابولیسم موادغذایی و حتی نیاز به آنها در این مدت تغییر می یابد. بنابراین توجه به این تغییرات وتنظیم یک برنامه غذایی متناسب با آن در این دوران ضروری است.

بحث های زیادی درباره رژیم های غذایی زنان باردار منجر به تناقض و ابهامات بسیار شده و رژیم های غذایی مختلفی نیز ارائه شده است. از آنجا که به علت مسایل انسانی نمی توان مطالعات فقر غذایی در زن باردار را به صورت تجربی بررسی کرد،طرح مطالعات معنی دار تغذیه در بارداری انسان بسیار مشکل است و در مواردی که به علت مسایل اجتماعی و اقتصادی کمبود موادغذایی بروز می کند، اثرات آن غیر قابل سنجش است.

تغییرات وزن در دوران بارداری بسیار متغییر بوده و در محدوده ای از کاهش وزن تا افزایش ۲۳ کیلوگرمی و یاحتی بیشتر قرار گرفته است.

در دو سوی این محدوده، شیوع عوارض بالینی افزایش می یابد اما در بین این حد، طبیعی محسوب می شود.

هیچ تغییر وزنی در طول بارداری را نمی توان به عنوان الگوی طبیعی تعیین کرد و دیگران را نسبت به آن سنجید زیرا الگوهای تغییر وزن بسیار متنوع هستند و به طور معمول زنان  باردار در طول حاملگی حدود ۱۰ تا ۱۲ کیلوگرم اضافه وزن دارند.

 افزایش وزن بدن در طول حاملگی به صورت یکنواخت نیست. در ۳ ماهه اول افزایش وزن آهسته و حدود یک تا دو کیلوگرم در هفته می‌باشد. البته هر گونه تغییر وزن ناگهانی باید گزارش داده شود.

سوالی که برای  بسیاری از خانم‌ها مطرح می‌باشد این است که افزایش وزن دوران بارداری به چه صورت کاهش می‌یابد؟

قسمت اعظم کاهش وزن مادر در زمان زایمان (حدود ۵/۵ کیلوگرم) و در دو هفته اول بعد از زایمان (حدود ۴ کیلوگرم) است. ۵/۲ کیلوگرم باقی مانده از هفته دوم تا ماه ۶ بعد از زایمان کاهش می‌یابد. البته زنانی که قبلا زایمان داشته‌اند، میزان بیشتری از افزایش وزن زمان حاملگی خود را حفظ خواهند کرد.

رشد جنین از اولین مراحل تکامل بستگی به مواد غذایی دارد که از مادر کسب می‌شود. غذای مصرفی توسط مادر ابتدا به اشکال ذخیره‌ای درآمده و سپس به طور مدام و منظم نیازهای انرژی، ترمیم بافتی و رشد را برطرف می‌کند. رژیم غذایی تنظیم شده یکی از مهمترین عواملی است که سلامت آینده مادر و بچه را تضمین می‌کند و با وزن کردن متوالی باید مطمئن شد که مادر اضافه وزن مطلوب را دارد یا خیر؟

هر خانم باردار احتیاجات غذایی خود را باید از همه گروه‌های مواد غذ فراهم کند و نیاز مادر در دوران بارداری به پروتئین ، ویتامین ها، املاح و انرژی افزایش می یابد

انرژی

نیاز مادر به انرژی درسه ماهه ی اول مثل دوران پیش از بارداری است، ولی درسه ماهه ی دوم و سوم باید روزانه ۳۰۰ کالری بیشتر مصرف کند . مصرف زیاد کالری موجب چاقی مادر و بازگشت مشکل تر به مقدار وزن پیش از بارداری خواهد شد.مصرف کم انرژی نیز موجب تحلیل بدن مادر خواهد شد.

ورزش سنگین دربارداری توصیه نمی شود زیرا این گونه ورزش ذخائر چربی بدن مادر را مصرف کرده و موجب کاهش ذخایر برای دوران شیردهی می شود.

پروتئین

به طورمتوسط مادر باردار، باید ۱۰ تا ۱۶ گرم پروتئین علاوه بر نیاز پیش از بارداری مصرف کند که بطور معمول ۶۰ گرم کافی است .

ویتامین ها

دربین ویتامین ها، افزایش نیاز به اسید فولیک از همه بیشتر است که موجب رشد مغزی مناسب کودک شده و مادر باید از زمانی که تصمیم به بارداری می گیرد قرص اسید فولیک مصرف کند و مصرف آ ن را تا پایان ماه دوم بارداری ادامه دهد. نیاز به ویتامینهای گروه B خصوصاً B6 هم زیاد می شود که با افزایش مصرف منابع غنی از آنها تامین خواهد شد.

ویتامین های E , D , A هم برای رشد کودک مهم هستند، وی به دلیل ایجاد مسمومیت باید از مصرف بیش از حد آنها اکیدا پرهیز کند. پس اگر مکمل ویتامینی مصرف می کنید، حتما به دستورآن یا به میزان این ویتامین ها توجه کنید.

مواد معدنی

مهمترین آنها کلسیم است. اگر مادر از منابع کلسیم به مقدار کافی و مناسب مصرف نکند، به زودی دچارپوکی استخوان و خرابی دندان خواهد شد و رشد قدی کودک کمتراز حد معمول می شود. عنصر مهم دیگر آهن است که اکثر پزشکان ازماه چهارم بارداری مکمل آهن را توصیه می کنند.

کدام مادران در معرض خطر هستند؟

مادرانی که سن آنها کمترا ز ۱۸ سال یا بالای ۳۵ سال باشد وهمچنین افرادی که سابقه سقط جنین و یا نوازد کم وزن داشته اند، معتاد به سیگار هستند ، وزن بیش از بارداری آنها خیلی کم یا خیلی زیاد بوده است ویا بیش از ۴ بارداری داشته اند، بیشتر از افراد دیگر در معرض خطر می باشند . این افراد باید تحت نظارت پزشک زنان و متخصص تغذیه باشند.

هر خانم باردار احتیاجات غذایی خود را باید از این ۵ گروه مواد غذایی فراهم کند.

۱– نان، غلات و حبوبات

۲- سبزیجات

۳- میوه ها

۴- گوشت مرغ ، ماهی، تخم مرغ و دانه های مقوی .

۵- شیر و ماست و پنیر

در اینجا به طور خلاصه درباره هر گروه صحبت می کنیم.

۱- نان
خانم های باردار تقریباً بیشترین نیاز خود را از این گروه فراهم می کنند. البته این نکته قابل توجه است که بین نیاز و رفع احتیاج تفاوت قایل شویم. خانم های حامله باید غذاهایی که احتیاجات انرژی ایشان را برآورده می کنند، به لیست غذاهای خود اضافه کنند. اگر انرژی به میزان کافی نباشد پروتئین به جای آن که برای نقش حیاتی خود در رشد و تکامل ذخیره شود، به عنوان منبع انرژی مورد استفاده قرار می گیرد. غذاهای این گروه دارای مقادیر بالای کربوهیدرات هستند که منبع اولیه انرژی می باشند.

حبوبات منبعی خوب برای تامین پروتئین است که به عنوان سازنده بافت های بدن برای مادر و بچه می باشد. در طول ۶ ماهه آخر حدود ۱ کیلوگرم پروتئین توسط مادر ذخیره می شود. البته قسمت عمده پروتئین از منابع حیوانی مثل گوشت و مرغ است . بسیاری از حبوبات غنی از آهن و ویتامین B هستند. نیاز به آهن در طی ۴ ماهه اول بارداری کم است، دراین مدت تجویز آهن اضافی ضرورتی ندارد، ولی بعد از این باید علاوه بر رعایت رژیم غذایی، قرص آهن نیز مصرف شود.

۲-  سبزیجات

سبزیجات می توانند مقدار زیادی از ویتامین ها از جمله ویتامین هایA و C و مواد معدنی و فیبر را فراهم کنند. یکی از مشکلات خانم های باردار در دوران باردای یبوست است که با مصرف سبزی ها این مشکل برطرف می شود. نیاز به ویتامین C در حاملگی ۷۰ درصد بیشتر از زمان غیر حاملگی است که یک رژیم معمولی خوب به راحتی این مقدار را در اختیار مادر قرار می دهد. کلم، حبوبات، سیب زمینی ، اسفناج، دانه های سبز و گوجه فرنگی غنی از ویتامین C هستند و به جذب آهن موجود در غذاها کمک می کنند. بدن ما ذخیره ویتامین C ندارد و با مصرف درست مواد غذایی احتیاج به این ویتامین به راحتی فراهم می شود. سبزیجات سبز تیره و زرد تیره مانند هویج یا زردک، سیب زمینی، فلفل سبز، کلم بروکلی، سرشار از ویتامین A هستند که برای رشد و سلامتی سلول های بدن مادر و جنین لازم است.

۳- میوه ها

میوه هایی مثل پرتقال، گریپ فروت، نارنگی، لیمو و انگور منشاء بسیار خوبی برای ویتامین C هستند. هر خانم باردار می تواند در طول روز چندین بار از این گروه استفاده کرده و نیاز خود را به ویتامین هایی مثل A و C برآورده کند. به طور مثال در صبحانه آب میوه یا میوه تازه – بین وعده های غذا میوه تازه یا خشک – به همراه ناهار سالاد میوه و برای دسر و شام کمپوت میوه مصرف کند.

۴- گوشت

پروتئین که ماده غذایی اصلی برای مادر و نوزادش است، به طور مشخص در این گروه وجود دارد. تنها ویتامینی که دراین گروه وجود دارد، ویتامین B12 است. در مادرانی که گیاهخوار هستند، ذخایر ویتامین B12 در نوزادان آنها پایین است. این گروه جزو گروه های اصلی غذایی برای مادران باردار به حساب می آید که باید در وعده های غذایی آنها گنجانده شود.

۵-        شیر و ماست
محصولات لبنی میزان زیادی از احتیاجات غذایی را برآورده می کنند به خصوص کلسیم و پروتئین را که دراین مواد می باشد. در طول حاملگی حدود ۳۰ گرم کلسیم در بدن مادر تجمع    می یابد که اکثر آن در اواخر حاملگی در جنین ذخیره می شود.

کلسیم ، ماده اصلی در تشکیل استخوان و دندان است. اگر جذب کلسیم مادر کافی نباشد، جنین از کلسیم استخوان های مادر استفاده می کند که این باعث می شود مادر در آینده زودتر دچار استئوپروز یا پوکی استخوان شود.

هر خانم باردار باید سعی کند در روز حداقل یک لیوان شیر مصرف کند. اگر مادری از مزه شیر راضی نیست، باید آن را با اضافه کردن موادی مانند کاکائو و امثال آن برای خود قابل قبول سازد. البته این شامل آن دسته از افرادی که مشکل گوارشی داشته و قادر به تحمل شیر نیستند، نمی باشد که در این صورت به جای یک لیوان شیر می توانند یک فنجان ماست یا پنیر مصرف کنند.

اگر چه بستنی به علت شیر موجود در آن کلسیم دارد، ولی برای تامین کلسیم لازم یک خانم باردار باید یک و نیم فنجان از این مواد مصرف شود، زیرا در بستنی علاوه بر شیر مقدار زیادی شکر و هوا است که این باعث کاهش میزان شیر و کلسیم لازم می شود. البته منابع غیرلبنی کلسیم شامل ماهی ساردین و ماهی آزاد نیز می باشد.

باید توجه داشت که چربی ها ، روغن و شکر با احتیاط مصرف شوند. در هرم غذایی با استفاده از جایگزین کردن غذاهایی که دارای خواص مشابه به هم هستند ، احتیاجات دوران بارداری به راحتی فراهم آمده وسلامت مادر و نوزاد تضمین می شود.

تحقیقاتی که اخیرا در دانشگاه آمستردام انجام گرفته است نشان میدهد زنانی که در سه ماهه اول بارداری شان غذای کمی مصرف کرده اند فرزندان ضعیفی را به دنیا خواهند آورد که در دوران بزرگسالی خود دارای ریسک فاکتور بالاتری از ابتلا به حملات و ناراحتی های قلبی خواهند بود.

گرسنگی در شکم مادر

تحقیقاتی که اخیرا در دانشگاه آمستردام انجام گرفته است نشان میدهد زنانی که در سه ماهه اول بارداری شان غذای کمی مصرف کرده اند فرزندان ضعیفی را به دنیا خواهند آورد که در دوران بزرگسالی خود دارای ریسک فاکتور بالاتری از ابتلا به حملات و ناراحتی های قلبی خواهند بود.

در جریان جنگ جهانی دوم و در سالهای ۱۹۴۵ و ۱۹۴۶ که شهر آمستردام به محاصره و اسارت دشمنان درآمد.لذا مردم آمستردام نمیتوانستند بیشتر از مقدار جیره غذایی شان غذا مصرف نمایند. درنتیجه مقدار انرژی دریافتی شان از ۴۰۰ کیلوکالری در روز فراتر نمی رفت.
کودکانی که مادرانشان بعد از ۱۳ هفته اول بارداری در معرض گرسنگی قرار گرفتند و نیزکودکانی که در زمان قحطی به دنیا آمدند دارای ریسک فاکتورهای بالای ابتلا به حملات وبیماریهای قلبی نبودند اما کودکانی که مادرانشان در ۱۳ هفته اول بارداری دچار قحطی شدند به طور متوسط کمتر از ۲.۵ کیلو وزن داشتند و سایز دور سرشان هم کمتر از حد استاندارد بود. زنانی که در دوران قحطی باردار شدند بچه هایی به دنیا آوردند که بعدها دارای سطح بالاتری از انسولین خون بودند وچاقتر بوده و بیشتر در معرض حملات و ناراحتی های قلبی قرار گرفتند.

آنچه در رژیم غذایی مناسب تر است

کارشاسان تغذیه توصیه های عمومی زیر را به شما ارایه میدهند و شما موظف خواهید بود که وعده ها و میانوعده های غذایی تان را آنچنان تنظیم نمایید که شامل همه گروههای غذایی نان و غلات و برنج، میوه ها و سبزیجات ،پنیر، ماست و شیر ، گوشت سفید و قرمز، ماهی، حبوبات، تخم مرغ و دانه ها چربی ها و روغن ها و قند ها باشد.

چربی ها و روغن ها و قند ها اگر چه مغذی نیستند اما میتوانند انرژی بالایی تولید کنند .این مواد البته باید در مقادیر پایین مصرف شود.

همچنین توصیه میشود بعد از برنامه ریزی در مورد رژیم های غذایی تان آن را به کارشناسان تغذیه نشان داده و در مورد اینکه آیا رژیم غذایی تان حاوی تمام گروههای غذایی هست یا نه و اینکه آیا از لحاظ تغذیه ای برای شما کفایت میکند یا خیر از او راهنمایی بخواهید.

تهوع بارداری

در دوران بارداری حتی اگر شما بسیار خوب از خودتان مراقبت نمایید و از رژیم غذایی مناسبی هم برخوردار باشید باز هم ممکن است که از عارضه تهوع بارداری رنج ببرید. این عارضه معمولا در سه ماهه اول بارداری بروز می کند. هیچ نوشدارویی برای از بین بردن تهوع صبحگاهی وجود ندارد اما توصیه هایی هست که میتواند شما را تخفیف علائم این عراضه کمک نماید.

* هر شب قبل از اینکه به رختخواب بروید و همچنین صبح ها قبل از اینکه از رختخواب برخیزید یک تکه نان سوخاری و یا بیسکوییت نمک دار مصرف نمایید.

* تعداد وعده های غذایی را افزایش و مقدار آنها را کاهش دهید.

* از خوردن غذاهای چرب و روغن دار خودداری نمایید.

* بجای اینکه همراه غذاها آب مصرف نمایید آنرا بین وعده های غذایی مصرف نمایید.

* از مصرف زیاده از حد چای و قهوه خودداری نمایید.

* در مصرف غذاهای پرادویه، کرمها و سبزیجات خیلی معطر نظیر پیاز زیاده روی نکنید.

ویتامین های مهم مورد نیاز دوران بارداری کدام است؟

ویتامین A:                                            

مهمترین نقش ویتامین A ، تاثیر در تشکیل سلولهای مغز و شبکیه چشم است . ویتامین A در جگر، تخم مرغ ، لبنیات ، سبزیجات برگ سبز و زرد رنگ مانند هویج است .

ویتامین C:                                            

ویتامین C، باعث تقویت سیستم ایمنی مادر می شود. به همین علت مصرف آن در دوران بارداری توصیه می شود. تحقیقات نشان داده است . کمبود ویتامین Cمی تواند باعث افزایش فشارخون مادر در ۳ماهه آخر بارداری شود. مهمترین منابع ویتامین C، میوه ها بخصوص انواع مرکبات و سبزیجات است.

اسید فولیک:

یکی از مهمترین ویتامین ها، اسیدفولیک است . نیاز به این ویتامین به دلیل افزایش حجم خون مادر افزایش می یابد. کمبود این ویتامین در هفته های اول بارداری می تواند باعث ایجاد اختلالات عصبی در جنین شود. اسیدفولیک به طور عمده در انواع سبزیهای دارای برگ سبز تیره ، لبو، کلم و پرتقال وجود دارد.

املاح مهم مورد نیاز در دوران بارداری

کلسیم به دلیل نقش مهم آن در ساخت اسکلت و استخوان های جنین و جلوگیری از پوکی استخوان در مادر، یکی از مهمترین املاح مورد نیاز در دوران بارداری است . نکته قابل توجه این است که متاسفانه مادران به میزان کافی از مواد غذایی حاوی کلسیم استفاده نمی کنند. کلسیم در شیر ، ماست ، پنیر، ماهی ساردین و کیلکا وجود دارد.

مشاور پزشکی: دکتر مصطفی بای پزشک اورژانس بیمارستان 

انتهای پیام/

دانشمندان علم دارو از آنزیم بروملین آناناس آنتی بیوتیک مخصوص باکتری های گوارش و روده بزرگ کشف کردند.

به گزارش پایگاه اطلاع رسانی قابوس نامه ؛ به نقل از باشگاه خبرنگاران؛ دانشمندان استرالیایی دریافتند که در میوه آناناس آنزیم هایی وجود دارد که بدن افراد را در مقابل بیماری های اسهال و گوارش تقویت می کند.

بر اساس مطالعه دانشمندان علم تغذیه ، آنزیم موجود در برگ و ساقه میوه آناناس می تواند به جنگ بر علیه مقاومت ویروسی در برابر هر گونه آنتی بیوتیک برود و سیستم ایمنی بدن را قوی کند و پزشکان را امیدوار به ساخت دارویی قوی در مقابل ویروس های سطح روده کرده است.

متخصصان تغذیه می گویند مزه عجیب این دارو به خاطر وجود ماده ای به نام بودینگ است که اسهال روده ای را درمان می کند و جامعه پزشکی را از یک چالش جدی دور می سازد.

راب پایک بیوشیمیست دانشگاه ملبورن استرالیا در این رابطه می گوید: استفاده بیش از حد افراد از آنتی بیوتیک ها سبب مقاومت باکتری ها در برابر آنها شده و آنزیم موجود در آناناس مقاومت دارویی بوسیله ویروس را از بین برده و سبب التیام افراد می شود.

پروفسور پایک اضافه می کند : من معتقدم که آنزیم بروملین که در آناناس وجود دارد باکتری های روده را متوقف و سبب از بین رفتن عارضه اسهال و دیگر بیماری های گوارشی می شود.

گفتنی است ، آنزیم بروملین اولین بار در سال ۱۹۳۰ کشف شد اما آزمایش بر روی آن برای استفاده دارویی به تازگی برای جایگزینی آنتی بیوتیک های روتین شروع شده است.

انتهای پیام/

طبق یافته های اخیر پژوهشگران، ورزش می تواند به کاهش کرختی ناشی از شیمی درمانی در پاها کمک کند.

به گزارش قابوس نامه، به نقل از مهر، تحقیق جدید محققان دانشگاه روچستر امریکا نشان می دهد ورزش می تواند شیوه ای ساده و ارزان برای کاهش سستی، کرختی و درد ناشی از شیمی درمانی در دستان و پاها باشد.

این مطالعه شامل بیش از ۳۰۰ بیمار سرطانی بود. در این مطالعه به طور مستقیم به مقایسه علائم نوروپاتیک در افراد غیرورزشی دارای درد با بیمارانی که در برنامه ۶ هفته ای پیاده روی آرام در خانه شرکت کرده بودند، پرداختند.

ورزشکاران علائم کمتری نظیر درد سوزشی یا ناگهانی، خارش، کرختی و حساسیت به سرما گزارش کردند و به نظر می رسید تاثیرات ورزش بر روی بیماران مسن بیشتر بود.

به گفته ایان کلچنر، سرپرست تیم تحقیق، تمامی داروهای شیمی درمانی موجب نوروپاتی نمی شوند، اما ۶۰ درصد افراد مبتلا به سرطان سینه و سایر تومورهای جامد که شیمی درمای های مبتنی بر پلاتینیوم، وینسا آلکالوئیدها و تاکسان ها دارند احتمالا از این عوارض جانبی رنج می برند.

نوروپاتی معمولا با ابتلا به بیماری دیابت یا اسیب عصبی مرتبط است.

به گفته کلچنر، ورزش همچون یک ضربه نهایی عمل می کند، چراکه به طرق مختلف بیولوژیکی و روانشناختی-اجتماعی به طور همزمان تاثیر می گذارد و در عین حال داروها هم کار خودشان را انجام می دهند.

انتهای پیام/

همانگونه که بیماری یبوست در درازمدت به وجود می آید درمان یبوست نیز طولانی مدت خواهد بود و والدین باید در این زمینه صبور باشند.

به گزارش قابوس نامه، گاه پیش می آید که کودکان دارای مشکل یبوست، دچار بی اختیاری در دفع مدفوع می شوند لذا نباید مورد سرزنش، تحقیر و رفتاری تحقیر آمیز از سوی والدین یا اعضای خانواده قرار بگیرند چون دفع مدفوع در اختیار کودک نیست.

رعایت رژیم غذایی و عمل به دستورات پزشک از اصول مهم در درمان یبوست است و در صورتیکه عمل به توصیه های پزشکی به درستی انجام نشود ، درمان بیماری کودکتان موفقیت آمیز نخواهد بود.

توصیه های برای رژیم غذایی
*مصرف تمام تنقلات صنعتی از جمله چیپس ، پفک،شکلات ، کاکائو، کیک های صنعتی و بستنی  در طول مدت درمان ممنوع است.

*باید از مصرف غذاهای چرب فست فوتی از جمله سوسیس،کالباس، پیتزا، مایونز و کچاپ های چربی دار که سبب تاخیر در تخلیه معده و روده می شود اجتناب کرد.

***شاید نیاز باشد در طول دوره درمان از مصرف محصولات لبنیاتی چون ماست و شیرو دوغ نیز خودداری شود.

*در ابتدای صبح زمانیکه کودک تازه از خواب بیدار می شود بهتر است یک استکان آب ولرم بنوشد.

* ۱۵ دقیقه بعد از صرف هر وعده غذایی کودک را به توالت ببرید. این کار باید انجام شود و برای افزایش انگیزه کودک و همراهی با شما از جدول جایزه ، موسیقی و ابزار تشویقی استفاده کنید.

* حبوبات از جمله عدس، ماش، نخود و لوبیا بصورت جداگانه و یا بصورت ترکیبی با پلو بیشتر مورد استفاده قرار گیرد و مصرف کاهو، خیار ، برگ کلم و سایر سبزیجات نیز بیشتر در رژیم غذایی مورد توجه باشد.

* سعی کنید غذاهای حاوی سبزی ماننده قلیه ماهی ، قورمه سبزی، کوکو سبزی ، آش رشته و غذاهایی از این دست را بیشتر در برنامه غذایی کودکتان بگنجانید.

* مصرف خشکبار ،انجیر، نخود، کشمش، برگ زردآلو و آلو زرد، آلوبخارا و مویز را افزایش دهید.

* از گندم برشته (به جز در بیماران سلیاکی)،کنجد، ذرت(پاپ کورن)، نخودفرنگی و لوبیا سبز در نیز در رژیم غذایی بیشتر استفاده کنید.

* مصرف نان سفید مانند لواش و نان های ساندویجی را به حداقل رسانید و بیشتر از نان های سبوس دار مانند نان بربری و سنگک استفاده کنید.

* از میوه های فیبری ، مانند سیب، کیوی، گلابی، خیارسبز، پرتقال، نارنگی ، هلو ، شلیل، زردآلو ، آلوزر و سیاه، شلغم و لبو  بیشتر استفاده کنید و در عوض از مصرف خرمالو، موز و انار با دانه خودداری کنید و یا استفاده آن را از به حداقل برسانید.

* مصرف مایعات را در طول روز افزایش دهید.

* حتما قبل از خواب کودک خود را برای رفتن به توالت تشویق کنید.

 * مصرف روغن های گیاهی مانند زیتون و کنجد را نیز روزی ۲ تا سه قاشق غذاخوری همراه با غذا در برنامه غذایی بگنجانید.

والدین عزیز داروهای کودکتان را بدون نظر و مشاوره پزشک به یکباره قطع نکنید و بدانید در صورت عدم اجرای دقیق دستورات پزشکی  در درمان یبوست، عوارضی از جمله کاهش اعتماد به نفس، عفونت ادراری و بی اختیاری در دفع ادرار گریبانگیر کودکتان خواهد شد که ممکن است درمان آن عوارض نیز با مشکلاتی همراه باشد.

مشاوره پزشکی : دکتر مصطفی بای ، پزشک اورژانس بیمارستان

انتهای پیام/

محل تبلیغ شما در صفحات دیگر

عکس | کاریکاتور | فیلم | صوت

وقتی اقتصاد مقاومتی در باغچۀ مدرسه محقق می شود + تصاویر

وقتی اقتصاد مقاومتی در باغچۀ مدرسه محقق می شود + تصاویر
وقتی اقتصاد مقاومتی در باغچۀ مدرسه محقق می شود + تصاویر

اعتراض هواداران پایتخت والیبال کشور به رای کمیته انضباطی/تصاویر

 اعتراض هواداران پایتخت والیبال کشور به رای کمیته انضباطی/تصاویر
اعتراض هواداران پایتخت والیبال کشور به رای کمیته انضباطی/تصاویر

پاک سازی وتعمیرات گنبدوگلدسته های امامزاده یحیی بن زید(ع) گنبدکاووس/تصاویر

پاک سازی وتعمیرات گنبدوگلدسته های امامزاده یحیی بن زید(ع) گنبدکاووس/تصاویر
پاک سازی وتعمیرات گنبدوگلدسته های امامزاده یحیی بن زید(ع) گنبدکاووس/تصاویر

حیوانات عجیبی که پوست شیشه‌ای دارند!

حیوانات عجیبی که پوست شیشه‌ای دارند!
حیوانات عجیبی که پوست شیشه‌ای دارند!

همایش گرامیداشت شوراهای آموزش و پرورش گنبدکاووس برگزارشد

همایش گرامیداشت شوراهای آموزش و پرورش گنبدکاووس برگزارشد
همایش گرامیداشت شوراهای آموزش و پرورش گنبدکاووس برگزارشد

آرشیو

روز : ماه : سال :
هدایت به بالای صفحه