نوشیدن آب میوه‌های گوناگون خصوصا هندوانه و هویج در پاکسازی و سلامت کلیه‌ها اثر فوق العاده‌ای دارد.

به گزارش قابوس نامه به نقل از حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ حوزه کلینیک در نظر دارد تازه‌ترین دانستنی‌های پزشکی را در اختیار کاربران قرار دهد.

اثر گوجه سبز بر سلامت معده
با شروع فصل بهار و رونق انواع میوه‌های رنگارنگ، یکی از خوراکی‌های خوشمزه برای بسیاری از افراد گوجه سبز است.

گوجه سبز برای سلامت دستگاه گوارش بسیار مفید است؛ فیبر موجود در گوجه سبز موجب بهبود عملکرد دستگاه گوارشی شده و اسید معده را متعادل می‌سازد؛ با این وجود بهتر است بدانید، مصرف زیاد این میوه ترش مزه به دلیل دارا بودن مقدار زیاد اسید در آن موجب درد و سوزش معده شده و احتمال ریفلاکس معده را افزایش می‌دهد.

علائم یک ورزش مفید
بسیاری از افراد با چاقی و اضافه وزن مواجه هستند در حالی که با پیاده روی‌های منظم می‌توان اضافه وزن را تا حدود زیادی از بین برد.

باید بدانید، رعایت برخی موارد می‌تواند تاثیر مطلوب پیاده روی را افزایش دهد، یکی از این موارد نوشیدن آب به میزان کافی در هنگام پیاده روی است، برای تامین نیاز بدن به آب در هنگام پیاده روی هر ۱۵ تا ۲۰ دقیقه یک لیوان آب بنوشید.

برخلاف تصور برخی افراد عرق ریختن زیاد نشان دهنده کاهش وزن نیست، یک پیاده روی موثر باید بتواند حدود ۷۰ درصد توان قلبی را فعال کند؛ زمان مناسب برای پیاده روی مطلوب هم از ۳۰ دقیقه تا یک ساعت است.

راهکارهای داشتن یک کلیه سالم
کلیه‌ها یکی از اندام‌های حیاتی بدن هستند که به دلیل نوع فعالیت آن‌ها در سم زدایی و تصفیه خون، بیشتر در معرض بیماری‌ها قرار دارند.

برای داشتن کلیه‌های سالم باید هر فرد برخی نکات را به دقت رعایت کند؛ نوشیدن آب به میزان کافی از مهم‌ترین نکات برای سلامتی کلیه هاست، همچنین نوشیدن آب میوه‌های گوناگون خصوصا هندوانه و هویج در پاکسازی و سلامت کلیه‌ها اثر فوق العاده‌ای دارد.

ورزش کردن به صورت مداوم و داشتن وزنی مناسب هم از نکات دیگری است که به صورت مستقیم بر سلامت کلیه‌ها اثر گذار است؛ کنترل فشار خون، کاهش مصرف نمک و خودداری از مصرف نوشیدنی‌های الکلی از موارد دیگری هستند که خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف کلیوی را کاهش می‌دهند.

تاثیر موز در خواب باکیفیت
بسیاری افراد برای داشتن خوابی راحت از قرص‌های خواب آور و آرام بخش استفاده می‌کنند، در حالی که برخی از خوراکی‌ها را می‌توان به راحتی جایگزین این قرص‌ها کرد.

یکی از این خوراکی‌ها موز است؛ جالب است بدانید، موز به دلیل داشتن ویتامین B۶ یکی از منابع اصلی جذب ملاتونین است؛ ملاتونین هورمون خواب نام دارد و میزان مناسب آن در بدن موجب تنظیم بهتر ساعات خواب و افزایش کیفیت آن می‌شود.

شیر، بادام، جو و شکلات تلخ از دیگر خوراکی‌هایی هستند که به بهبود کیفیت خواب منجر می‌شوند.

بالا رفتن فشار خون با آجیل
اگر چه مصرف آجیل برای سلامتی افراد بسیار مفید است اما مبتلایان به فشار خون بالا باید در استفاده از آجیل محتاط باشند.

مغز‌های آجیل سرشار از کالری است در حالی که کالری زیاد برای افراد مبتلا به فشار خون بالا چندان مناسب نیست؛ علاوه بر این آجیل‌های فرآوری شده معمولا حاوی نمک زیادی هستند که برای فشار خون بالا یک سم واقعی است.

انتهای پیام/